kako se motivirati za vježbanje

Iako svi znamo da je vježbanje korisno, malo je onih koji se redovito bave fizičkom
aktivnošću. S dolaskom toplijih dana ipak mnogi razmišljaju o svojoj figuri i žele doći u formu. No
prihvatiti zdrave navike i natjerati se na vježbanje može biti jako teško. Donosimo vam
nekoliko korisnih savjeta koji bi vam mogli pomoći pri motivaciji. 

1. Nema odgađanja
   Učinite to odmah – danas. Ljudi su pravi znalci kada treba izmisliti razloge zašto ne mogu
   odmah početi vježbati. No zašto ne biste sada napravili 20 trbušnjaka, prošetali od posla
   do kuće, pojeli zdravi doručak ili preskočili vino koje pijete uz večeru. Bitno je započeti s
   nečim. Ali sad i odmah, ne sutra. 
2. Prepoznajte koji tip vježbe je za vas
   Ako želite vježbati u privatnosti svog doma, krenite sa online vježbama. Ako volite biti
   okruženi ljudima, upišite se u teretanu.. Ako volite dinamične i raznolike vježbe uz
   vodstvo trenera, upišite se na grupno vježbanje. Imate li gust raspored i premalo vremena,
   možda neke posebne želje , uzmite osobnog trenera. Bitno se upisati na ono što vam
   najviše odgovara.
3. Nemojte se stalno vagati
   Izbjegavajte često vaganje jer vas može demotivirati. Radije se fokusirajte na odjeću koja
   vam sigurno nakon vježbanja sve bolje pristaje, na dobar osjećaj poslije treninga ili na
   sve bolji izgled kože.
4. Kombinirajte razne načine vježbanja
   Kako im treninzi ne bi bili monotoni, mnoge zvijezde kombiniraju nekoliko vrsta
   vježbanja. Zašto ne biste i vi probali? Ljudsko tijelo se prilagodi na određeni program
   vježbanja i onda su rezultati manji. Probajte s jogom, hip-hopom, kickboxingom,
   pilatesom. Kombinirajte, pa će i rezultati biti bolji, a i vama će biti zanimljivije.
5. Zavarajte se pravilom od deset minuta
   Hladno i kišovito vrijeme nije baš poticajno. Teško da ćete se nagovoriti na bilo što, a
   kamoli na vježbanje. Stoga recite sami sebi da ćete recimo izaći van i trčati samo deset
   minuta. Ova mentalna igra pomoći će vam da izađete iz kuće. Kada jednom krenete s
   vježbom, tijelo će se zagrijati i bit ćete spremni za još 30 minuta vježbe.
6. Prava motivacija
   Ako se trčanjem kažnjavate jer ste pojeli pizzu za večeru, teško da ćete ozbiljno početi s
   vježbanjem. Umjesto toga neka vam motivacija bude ljubav. Cilj vježbanja neka vam
   bude više od toga da izgledate lijepo na godišnjici mature ili da stanete u nove traperice.
   Zašto ne biste vježbali kako biste izbacili negativnosti iz sebe i postali strpljivija majka?
   Zašto ne biste vježbali kako biste potaknuli hormone sreće i postali samopouzdaniji?
   
   
7. Dok vježbate činite pravu stvar za svoje tijelo
   Vježba je kao jelo puno povrća, a ne loših masnoća. Budite svjesni da ste napravili zdrav
   izbor kako biste njegovali i slavili svoje tijelo. Svaki dan biti ćete bar malo zdraviji, jači i
   u boljoj kondiciji.  
   
   
8. Kupite novu odjeću za vježbanje
   Ugodna trenirka koja vam odlično stoji mogla bi biti poticaj za vježbanje. Stara muževa
   trenirka i ofucana majica nisu baš najbolja motivacija, bez obzira vježbali kod kuće ili
   trčali po kvartu. Kupite kvalitetne tenisice i noge će vam biti zahvalne. 
   
   
9. Dajte si vremena da usvojite nove navike
   Vježbanje će vam možda ispočetka biti čudno. Možda ćete sebi izgledati smiješno ili čak
   glupavo dok radite vježbe. Svaka promjena treba vrijeme prilagodbe. Tako će i vama
   trebati nekoliko tjedana da prihvatite sebe kao osobu koja vježba i koja se brine za svoje
   tijelo. Svaki dan vježbanja sve više vas uvjerava da ste nova osoba i da ćete se i dalje
   pridržavati ove zdrave navike.
   
   
10. Vizualizirajte uspjeh
    Navike su samo projekcije onoga što mislimo o sebi i kako se vidimo. Stoga je važno da
    se zamislite kako idete s posla kući, uzimate trenirku i tenisice i idete na vježbanje.
    Zaboravite na sliku sebe na kauču s grickalicama i sokom u ruci. Ojačajte svoj um i
    pozitivne slike koje mu šaljete, pa će vam biti lakši i novi režim života u kojem je vježba
    postala svakodnevna.